Proponuje kreatyne+ bcaa+glutamine, możesz zrobić też inne zestawienie kreatyna+minokwasy całodzienne lub serwatke. Do tego dodaj witaminy i minerały. Ponadto odpocznij kilka dni i przeanalizuj raz jeszcze swoją diete. Nie wiem czy nie zapominasz odpowiednio nawadnać organizm, przez te upały wiele osób sie skarży na tego typu dolegliwości. [...]
[...] brokuł Przyprawy: chilli, mieszanka do kurczaka (bez E i cukru), imbir, kurkuma, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: W KOŃCU! -> MMA :) O dziwo jak na prawie 5 dni bez jakiegokolwiek treningu dawałam sobie przyzwoicie radę (mowa tu o kwestii wydolności) więc jestem [...]
[...] Warzywa: pomidor, czosnek Przyprawy: sól, bazylia, mieszanka do drobiu, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: MMA *Jak dobrze, że tego się nie zapomina, treningi, mata dają mi mega kopa... Szkoda tylko, że dopiero co wróciłam, a przez małe rewolucje w moim [...]
[...] Warzywa: czerwona papryka, szczypiorek, brokuł Przyprawy: sól, mieszanka do drobiu, chilli, kurkuma Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: DNT -> miał być (MMA), ale po przyjechaniu na salkę okazało się, że treningu niestety dzisiaj nie ma... Ogólnie padam na twarz, nie chce mi się jeść [...]
Jednym słowem - rewelacja. Zawartość EPA/DHA, jakość, cena - wszystko na plus No i jeszcze dodatek witaminy E, bardzo potrzebnej przy tego rodzaju suplementacji Zmieniony przez - gosia_wawa w dniu 2007-11-21 01:10:36
[...] 10g BCAA, W CZASIE TRENINGU max carb, po treningu 4kapsułki kreatyny, dekstoaza, BCAA i białko, przed snem białko, kreatyna. Do tego raz dziennie hepatil rano na wątrobę no i witaminy + probiotyki. W dni nie treningowe 3 razy dziennie 4 kapsułki kreatyny,dekstroaza, białko 4 razy dziennie, hepatil, witaminy. Chyba o niczym nie zapomniałem? =]
[...] płci,wieku,budowy ciała,stanu odżywiania.Przęcietnie sięgają one 15kg.Pozwala to organizmowi funkcjonować 4 miesiące bez pożywienia jedynie na wodzie zawierającej minerały i witaminy. Niektóre osoby mają taką ilość zapasów tłuszczowych że teoretycznie mogłyby im starczyć nawet na kilka lat glodówki. Po spaleniu wszystkich zapasów tłuszczowych [...]
spokojnie zauwazylem A to po to jezeli chcemy cos wiecej osiagnac(nawet kosztem zdrowia) choc i tak nie male pieniadze wwala sie w witaminy oslonki itp. Wiadomo, na suplach mozna wiele osiagnac, no ale koks jest takim przejsciem przez granice genetyki
[...] składniki szybciej i w całości przedostają się do komórek mięśniowych. Olej MCT zwiększa poziom energii bez odkładania się w tkankę tłuszczową, zwiększa biodostępność witaminy E, wapnia i magnezu oraz pozwala na oszczędzanie zapasów glikogenu mięśniowego podczas treningu. Winpocetyna chemicznie podobna i wywodząca się z Winkaminy zwiększa [...]
[...] : Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 1 tabl - Bolobil Przed snem : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 3-4 tabl witaminy C Witaminy np. Olimpu są b. dobre. jak takie domowe zma ma byc korzystniejsze niz gotowy suplement ZMA, skoro patrzac na sklad filomag b6 mamy tam 40mg jonów [...]
witaminy D3 to za malo na pewno 2 tys dalabym miniumm, dobrze sprawdzic poziom z krwi i wtedy dobac dawke, bo zazwczyaj jest niski i 2 tys jets za malo. magnezu tez malo. a omega 3 ile? moznaby wrzucic selen, cynk, dobry b-complex Ile tych treningow w tygodniu lacznie jest? i jaki? na chwile obecna.
kup sobie witaminy któe chcesz, do tego omega 3 gold olimpu, do tego beta alanina sfd mono sfd, carbo z leucyna z sfd, bcaa sfd smaki jeskie chcesz, białko osobiscie polecaam jedna paczke na raz(ale jako uzupełnienie) ale głownie białko w diecie opieraj z jaj i miesa;) bcaa 10gram po i mozesz dac podczas, wzrasta wytrzmałosc, carbo 50po, 4 gramy [...]
[...] się, czy to znowu kwestia mojej kulejącej techniki :-? (boże, nawet tak banalne ćwiczenie zepsuć, to musi być COŚ %-)) I jeszcze jedno - kumpel namawia, żebym się w jakieś witaminy i minerały zaopatrzyła. Czy to dobry pomysł? Staram się jeść dużo warzyw, więc nie wiem, czy to niezbędne. Chociaż ostatnio czuję zmęczenie i ciągle jestem głodna, [...]
nasycone:24g jednonienasycone:46g wielonienasycone:30g To jest olej tłoczony z łusek nasion ryżu. Temperatura dymienia ponad 200stC, ponad to nie wchłania się mocno w smażone potrawy, więc jak najbardziej do smażenia jak i do sałatek. Skład jak widać jest OK. Jak wszystkie oleje ma sporo witaminy E.